瑪卡功效女性維他命C使用時

維他命C使用時的注意事項,使用維他命C的安全性,過量攝取維他命C可能導致噁心、胃痙攣、腎結石等副作用；需避免與某些藥物共瑪卡推薦同使用，如含鋁的制酸劑、雌激素、癌症藥物等。,維他命C具有強大的抗氧化作用，有助於代謝，降低心血管疾病和癌症風險。此外，它還是膠原蛋白的主要成分，有助於傷口癒合。,維他命C可製成錠劑、發泡錠、膠囊及粉末等形式，建議選擇緩釋劑型和高純度黑瑪卡推薦ptt產品。確認產品有第三方檢驗和國際品質認證，如「Monde Selection」認證。,1. 懷孕或哺乳期間。
2. 使用其他藥物，オメガ3サプリ包括非處方藥。
3. 黑瑪卡功效對維他命C或任何藥物、食物、草藥過敏。
4. 有其他疾病或身體狀況。,潛在副作用及交互作用,在蔬菜中，黑瑪卡推薦ptt淺色蔬菜如綠芽菜、甜椒、花椰菜、高麗菜心及小白菜，綠色蔬菜如香椿、油菜花、甘藍及青花菜瑪卡等，均富含維他命C。,市售維他命C產品,- **孕婦和哺乳婦女**：每日攝取量不應超過2000毫克。
– **嬰兒和兒童**：應依瑪卡功效女性醫師建議。
– **血管擴張手術後患者**：應在醫療監護下使用。
– DHA・EPAサプリメント**糖尿病患者**：不宜超過一般綜合維他命的含量。
– **鐮刀型紅血球疾病患者**：避免大量攝取。
– **腎結石患者**：不應超過每日1000毫克。
– **抽菸者**：應增加維他命C攝取量。,在台灣，番石榴瑪卡功效是維他命C的最佳來源；枸櫞屬水果如柳橙、橘子、葡萄柚、檸檬等，含有豐富的維他命C。其他如奇異果、番茄、草莓等水果也富含維他命C。,總之，維他命C是不可或缺的營養素，但使用前應了解相關風險和注意事項，並在必要時諮詢醫師。,維他命瑪卡推薦C的劑量應根據需求調整，特定情況下可以增加，如感冒或高蛋白飲食。,需要注意的是，維他命C極易溶於水且不耐熱，長時間烹煮會導致大量流失，建議採用maca涼拌或快炒等方式保存。,維他命C的功效,- 0~12個月嬰兒：30~35毫克。
– 1~3歲兒童：15毫克瑪卡什麼時候吃。
– 4~8歲兒童：25毫克。
– 9~13歲兒童：45毫克。
– 14~18歲青少年：男性75毫克，女性65毫克。
– 19歲以上成人：男性90毫克，女性75毫克。,大多數人在遵守建議量的情況下，口服、外敷或注射維他命macaC都相對安全。但以下群體應特別留意：,人體中的維他命C來源,根據衛生福利部的資料，人體所需的維他命C有90%來自蔬菜和水果。蔬果越新鮮，維他命C含量越高。不同食物的維他命C含量受多種因素影響オメガ3サプリ，如馬卡食物種類、品種、新鮮度、瑪卡推薦生長環境、成熟度、烹調方式和儲存環境等。,- **增強體力並延緩衰老**。
– **減輕皮質醇及相關藥物的副作用**。
– **幫助藥物戒斷**。
– **強化免疫系統**。
– **幫助食物中的鐵質吸收**。
– **潛在益瑪卡功效女性處包括保護心血管系統、強化動脈、預防心臟病和中風**。
– **在皮膚上的應用，能減少輻射損害，隔絕陽光和污染物**。,維他命医療専門家C的每日建議攝取量,維他命C（Vitam瑪卡功效女性in C，也稱作維生素C），又名抗壞血酸（Ascorbic acid），這是一種結構簡單的白色酸性結晶，廣泛存在於許多蔬果中，並有多種用途。它是維持人體正常功能的關鍵營養素之一。,維他命C的主要作用,在以下四種情況下使用維他命C前，應先諮オメガ3サプリ詢醫師或藥師：,什麼是維他命C？,維他命C在醫學和營養瑪卡dcard領域中發揮多種作用，早期被用於預防和治療壞血病（Scurvy），如今廣泛用於治療感冒和其他感染。其各種功效如下：。瑪卡。

**水果類**
– 紅心芭樂：每100克含214毫克維他命C
– 珍珠芭樂：每100克含194毫克維他命C
– 釋迦：每100克含99毫克維他命瑪卡功效C
– 龍眼：每100克含95.4毫克維他命C,4. **膠原蛋白與維他命C**
瑪卡 維他命C促進膠原蛋白形成，兩者搭配是常見オメガ3サプリ的美容方法。,營養師告訴你：維他命C的7大益處，一天該吃多少？睡前能吃嗎？,#如何挑選維他命瑪卡是什麼C？
1. **選擇緩釋型**
這類型能讓維他命C更長時間在體內發揮效果。

2. *瑪卡什麼時候吃*成分單純且高純度**
確保每天能補充到500毫克維他命C，避免添加化學物質。,#誰需要補充維他命C？
1. **不愛吃蔬菜水果的人**：可額外補充維他命C。
2. **孕婦和哺乳婦オメガ3サプリ女**：建議懷孕期間每日多攝取10毫克，哺乳期間多攝取40毫克。
3. **吸菸和壓力大的人**：需更多維他命C。
4. **病後康復者**：有助於傷口癒合和細胞修復。,#每日建議攝取量是多少？
根據衛福部的黑瑪卡功效資料，13歲以上成人每日建議的維他命C攝取量為100毫克，最高上限為2000毫克。由於維他オメガ3サプリ命C是水溶性的，過多的維他命C會隨尿液排除。因此，除非有特殊需求或醫師建議，建議低劑量分次攝取。,**蔬菜類**
– 香椿：每100克含255毫克維他命C
– 糯黑瑪卡推薦米椒：每100克含251毫克維他命C
– 青辣椒：每100克含178毫克維他命C,6. **增進結締組織、骨骼及牙齒的生長**
研究顯示，補充維他命C能促進結締組織馬卡、骨骼及牙齒的健康。,#哪些食物富含維他命C？
以下是一些常見富含維他命C的蔬果：,3. **鐵與維他命C**
維他命C能提升鐵的吸收效率。,5. **鋅與維他命C**
研究顯示，鋅和維他命C一起補充效果瑪卡副作用更佳，能增強體力。,7. **美容養顏**
市面上黑瑪卡副作用許多含有維他命C的保養品也同樣具有抗氧化作用。 ,透過這篇文章，希望你能更完整的理解維他命C的重要性和攝取方式，讓你在生活中更健康、更美麗。,2. **維他命E與維他命C**
維他命C和維他命E都是抗氧化劑，兩者一起能更有效オメガ3サプリ減少自由基。,4. **促進鐵DHA・EPAサプリメント的吸收**
維他命C能促進鐵的吸收，維持生理機能，改善氣色。,#什麼是維他命C？
維他命C，又稱維生素C或抗壞血酸，是一種水溶黑瑪卡性維生素，人體無法自行合成，必須透過飲食來獲取，尤其瑪卡副作用是富含蔬菜和水果的食物。維他命C主要活性形式是「左型（右旋）維生素C」。一些人錯誤稱它為「左旋C」，實際上應該是「左型」，這是唯一人オメガ3サプリ體能使用的形式。,1. **抗氧化作用**
維他命C是オメガ3サプリ一種天然的抗氧化劑，能與膠原蛋白相輔相成，達到美容和調節生理機能的效果。,#哪些營養素可與維他命C同時補充？
1. **鈣與維他命C**
維他命C能促進結締組織和骨骼的生長，同時補充效果更佳。,2.瑪卡功效 **促進膠原蛋白形成**
根據2020年的研究，維他命C能促進膠原蛋白合成，非常適合25歲以上追求美容的女性。,#維他命C攝取過量的風險及副作用
瑪卡推薦一般情況下，維他命C不容易過量，只要不超過每日2000毫克都安全無虞。若長期超過此攝取量，可能會出現噁心馬卡、嘔吐、腹瀉和頭痛等副作用。,5. **維持細胞排列的緊密性**
維他命C能維持細胞的緊密排列，保持身體正常運作。,3. **具有第三方檢驗與品質認證**
選擇有第三方檢驗和品質認證的產品，更安心。,3. **有助於傷口癒合*瑪卡什麼時候吃*
許多臨床研究證實維他命C能幫助傷口癒合。,6. **B群與維他命C**
兩者都是水溶性維生素，可以一起補充，不會相互競爭。,#オメガ3サプリ睡前能吃維他命C嗎？
睡前攝取維他命C是可以的，不會影響睡眠，反而因為代謝速度較慢，有助於維他命C的吸收。,#維他命C的7大功效，你不可不知オメガ3サプリ！
維他命C不僅有美容作用，還有眾多健康功效：。オメガ3サプリ。

#維他命C高含量食物推薦
– **珍珠芭樂**：每DHA・EPAサプリメント100克含225毫克維他命C。
– **釋迦、龍眼、台灣土棗、金黃奇異果**：這些都是維他命C含量高的水果。,#最佳補充維他命C的時機
根據營養師余朱青的建議，維他命C可以在以下情況下食用效果最佳：,至於感冒時医療専門家補充維他命C，余朱青營養師認為是正確的。因為維他命C具有抗氧化和細胞修復功能，能夠增強免疫系統並補充因感染或發燒導致的營養素流失。不過，建議從天然蔬果中攝取為佳。,透過適宜的食用瑪卡什麼時候吃方法和充分了解維他命C的功效，我們可以更好地維持健康，減少疾病風險。,- **0-6個月**: 40毫克
– **7-12個月**: 50毫克
– **1-3歲**: 40毫克
– **4-6歲**: 50毫克
– **7-9歲*オメガ3サプリ*: 60毫克
– **10-12歲**: 80毫克
– **13歲以上**: 100毫克
– **孕婦**: 110瑪卡副作用-130毫克
– **哺乳婦女**: 140黑瑪卡功效毫克,- **睡前或起床後**：這段時間補充維他命C，能有效促進身體修復。,- **運動後、大量出汗時**：運動後或大量出汗時，身體會流失一些微量營養素瑪卡是什麼，此時補充維他命C有助於平衡體內營養素。,每日最大攝取量為13-18歲1800毫克，18歲以上則為2000毫克。,#維他命C的每日建議攝取量
依據台灣衛福部《國人膳食營養素オメガ3サプリ參考攝取量》第八版：,維他命C怎麼吃最好？營養師告訴你真實功效及高含量食物推薦！,#維他命C的食用禁忌
– **避免空腹服用**：維他命C本身有弱酸性，胃不好的應避免空腹食用。
– **避與藥物同時瑪卡什麼時候吃服用**：最好與藥物的服用時間間隔2小時，避免オメガ3サプリ產生交互作用。,#維他命C的功效
1. **增強免疫系統**：促進白血球生成，強化皮膚屏障，防止病原體侵入。
2. **抗氧化作用**：中和自由基，減少細胞受到的氧化損傷，延緩衰老並降低慢性病風險。
3. *瑪卡*促進膠原蛋白生成**：維持皮膚彈性，促進傷口癒合，保持血管健康。
4. **幫助鐵的吸收**：提升腸道對植物性食物中鐵的吸收，預黑瑪卡副作用防缺鐵性貧血。
5. **促進心血管健康**：保護血管內壁，減少低密度脂蛋白（瑪卡功效女性LDL）膽固醇的氧化。
6. **維黑瑪卡功效持牙maca齦和牙齒健康**：防止牙齦出血，促進牙齒健康。
7. **減少感冒症狀嚴重程度和持續時間**：雖無法預防感冒，但能減輕症狀和縮短病程。,- **發燒或長時間曝曬**：如長時間待在太陽下或熬夜導致水分流失，オメガ3サプリ也非常適合補充維他命C。,蔬菜類中，含量較高的包括：
– **朝天椒**：最高含量。
– **紅皮甜椒**：每100克含137毫克維他命C，且熱量僅33大卡。,#維他命C發泡錠的注意事項
瑪卡功效維他命C發泡錠口感好オメガ3サプリ但需注意鈉含量。每錠約280毫克鈉，佔每日建議量的八分之一。過黑瑪卡量飲用易致水腫，更不適合高血壓及腎臟病患者。。瑪卡什麼時候吃。

#維他命C每日建議攝取量,#含有高維他命C的食物,維他命C發泡錠因口感酸甜、宛如汽水而受歡迎，特別在夏天。不過，營養黑瑪卡推薦師余朱青提醒，發泡錠的鈉含量值得注意，每錠約含280毫克鈉，相當於成人每日建議量的八分之一。長期飲用過量容易造DHA・EPAサプリメント成水腫，尤其對高血壓、腎臟疾病患者，更要避免使用發泡錠補充維他命オメガ3サプリC。,#維他命C的功效,維他命C偏弱酸性，胃不好的患者應避免空腹服用。另外，若有正在服用的藥物，建議最好與維他命C的服用時間間隔2小時以上，避免產生交互作用。,1. **医療専門家增強免疫力**：維他命C瑪卡是什麼能促進白血球生成，這些細胞對抗感染非常重要。另外，它還能強化皮膚屏障，防止病原體入侵。
2. **抗氧化**：維他命C屬於強效抗氧化劑，能中和自由基，減少氧医療専門家化壓力，保護細胞並延緩衰老過程，降低某些慢性疾病風險。
3. **促進膠原蛋白生成**：維他命C在膠原蛋白合成中至關重要，有助於維持皮膚彈性、加速傷口癒合，並保持血管健康。
4. **幫助鐵的吸收**：維他命C可促進腸道對植物性食物中非血オメガ3サプリ紅素鐵的吸收，預防和改善缺鐵性貧血。
5. **促進心血管健康**：維他命C的抗氧化特性能保護血管內皮，減少LDL膽固醇氧化，降低動脈粥樣硬化和心黑瑪卡推薦血管疾病風險。
6. **維持牙齦和牙齒健康**：維他命C有助於保持牙齦健康，防止牙齦出血，並促進牙齒健康。
7. **減少感冒的嚴重程度和持續時間**：雖然維他命Cmaca不能預防感冒，但可以減輕感冒症狀並縮短病程。,#維他命医療専門家C的禁忌,關於感冒時多補充維他命C的說法，余朱青指出，維他命C具抗氧化和細胞修復的效果，補充維他命黑瑪卡推薦C確實能增強免疫力，並補充因感冒或發燒流失的營養素。然而，建議最好從天然蔬果中獲取維他命C。,- 0-6個月：40毫克
– 7-12個月：50毫克
– 1-3歲：40毫克
– 4-6歲：50毫克
DHA・EPAサプリメント– 7-9歲：60毫克
– 10-12歲：80毫克
– 13歲以上：100毫克
– 懷孕：110オメガ3サプリ-130オメガ3サプリ毫克
– 哺乳：140毫克,#維他命C什麼時候吃最佳？オメガ3サプリ,不少蔬菜也富含維他命C，例如朝天椒和紅皮甜椒，100公克甜椒中含有黑瑪卡功效137毫克維他命C且熱量僅33大卡。,提到維他命C，許多人首先想到酸檸檬，但事實上，檸檬每100公克只含33毫克維他命C。維他命C含量最高的水果是珍珠芭樂，每100公克含225毫克維他命C。其他如釋迦瑪卡功效、龍眼、台灣土棗、金黃奇異果也屬於高維他命C水果，建議選擇當季水果，每天多樣化食用。,根據衛生福利部《國人膳食營養素參考攝取量》（第八版），建議13歲以上每日攝取100毫克維他命C。13-18歲的每日上限攝医療専門家取量是1800毫克，18瑪卡是什麼歲以上則是2000毫克。,維他命C具有幫助身體修復的功效，因此營養師余朱青建議在晚上就寢前或早上起床後補充。此外，運動後、大量出汗、發燒、長時間曝曬於陽光下或熬夜等情況下，身體的微量營養素會隨著水分流失，此時補オメガ3サプリ充維他命C是非常適宜的。,#維他命C發泡錠オメガ3サプリ陷阱－鈉含量過多,維他命C怎麼吃最好？營養師詳解真實功效＋高維他命C食物推薦！。オメガ3サプリ。

6. **增進結締組織、骨骼及牙齒的生長**
研究顯示，補充維他命瑪卡推薦C能促進結締組織、骨骼及牙齒的生長，維持健康。,維他命C對人體有諸多益處，合理攝取並適當搭配其他營養素可達到更好的保健效果。選擇可靠的產品並依建議用量食用，能夠更好地利用維他命C的オメガ3サプリ功效。,維他命C實際上有兩種化學結構，其中「左型（右旋）維生素C」是我們可以利用的。很多人誤稱maca為「左旋 馬卡C」，是因為過去的翻譯錯誤。實際上，本文中黑瑪卡推薦所提到的維他命C，全都指的是左型（右旋）維生素C。,#什麼是維他命C？,- **紅心芭樂**：每100g含214mg維他命C。
– **釋迦**：每100g含99mg維他命C。
– **龍眼**：每100g瑪卡副作用含95.4mg維他命C。,#誰需要補充オメガ3サプリ維他命C？,高維他命C蔬菜包括香椿、糯米椒和青辣椒。其中：,- **鈣+維他命C**：維他命C有助於骨骼和牙齒的健康，與鈣一起服用效果更好。
– **維他命E+維他命C**：兩者皆有抗氧瑪卡推薦化作用，可一起服用減少自由基的產生。
– **鐵+維他命C**：維他命C促進鐵的吸收，需補充鐵劑者可搭配維他命C。
– **膠原蛋白+維他命C**：維他命C促進膠原蛋白的形成，兩者應同時補充。
– **鋅+維他命C**：兩者共同補DHA・EPAサプリメント充可更有效增強體力和保健。
– **B群+維黑瑪卡功效他命C**：兩者均為水溶性維生素，可一起服用。,- 瑪卡dcard**香椿**：每100g含255mg維他命C。
– **糯米椒**：每100g含2瑪卡是什麼51mg維他命C。
– **青辣椒**：每100g含178mg維他命C。,1. **不愛吃蔬菜水果者**：此類人群可通過維他命C補充劑來額瑪卡功效女性外補充。
2. **孕瑪卡什麼時候吃黑瑪卡婦和哺乳期女性**：應每日多攝取10-40毫克維他命C。
3. **吸煙和壓力大的オメガ3サプリ人**：需多攝取以應對體內的消耗。
4. **病後康復者**：維他命Cオメガ3サプリ有助於加速康復和傷口癒合。,緩釋型維他命C指的是能夠慢慢釋放的維他命C型態，使其在體內的效果更持久，吸收率更高。一般類型的維他命C作用時間約為2オメガ3サプリ-3小時，容易隨代謝流失，選擇緩釋型更有利於保健效果。,#如何挑選維他命C？,#維他命C能與其他營養素同時オメガ3サプリ補充嗎？,#維他命C的功效有哪些？7大好處了解一下！,#哪些食物含有維他命C？,3. **有助於傷口癒合**
維他命C在傷口癒合過程中是必不可少的營養素，許多臨床研究證明了這一點。,2. **促進膠原蛋白的馬卡形成**
根據2020年的研究，維他命C能促進膠原蛋白的黑瑪卡功效形成。過了25歲，膠原蛋白的流失速度加快，建議補充膠原蛋白時搭配維他命C，以達到最佳效果。,根據衛福部的建議，13歲以上的成人每黑瑪卡功效日應攝取100毫克的維他命C，最高不超過2000毫克。維他命C是水溶性的，多餘的部分會隨尿液排出。因此，除非有特殊需要或醫師建議，無須高劑量補充，最好以低劑量分次攝取。,#睡前能吃維他命C嗎？,7. **養顏美容**
黑瑪卡推薦 維他命C具抗氧化作用，不僅可內服，還可作為外用保養品中的成分。,一般情況下，不太會攝取過量，只要每日不瑪卡功效女性超過2000毫克即可オメガ3サプリ安全食用。但長期攝取過多可能引發噁心、嘔吐、腹瀉和頭痛等症狀。如出現這些症狀，建議停止食用並諮詢醫師。,#維他命C建議攝取量是多少？,1. **選擇緩釋型**瑪卡dcard：維他命C作用時間長，濃度穩定，利用率高。
2. **成分單純，高純度足量**：選擇無化學添加物，並有足量維他命C的產品。
3. **有第三瑪卡副作用方檢驗與國際認證**：確保產品品質與安全。,總結,#緩釋型維他命C是什麼？,營養師：維他命C的7大功效，你必須知道！每日攝黑瑪卡推薦取量與睡前是否能吃？,1. **抗氧化作用**
維他命C是天然的抗氧化劑，能夠與膠原蛋白配合，達到養顏美容的效果，還有助於調節生オメガ3サプリ理機能。,,5. **維持細胞排列的緊密性**
維他命C被證實可以維持細胞的緊密排列，保障身體健康。,許多蔬菜和水果都富含維他命C，例如紅心芭樂、釋迦和龍眼。其中：,#維他命C攝取過量會有風黑瑪卡副作用險嗎？,維他命C（Vitamin C），也稱維生素C或抗壞血酸，是水オメガ3サプリ溶性維生素的一員。由於人體無法自行合成維他命C，我們需要從食物中獲取，蔬菜和水果是主要來源。,4. **促進鐵的吸收**
鐵是維持黑瑪卡推薦生理機能的重要營養素，維他命C能夠促進鐵的吸收，從而維持良好的氣色。,睡前食用維他命C是可以的，瑪卡什麼時候吃不會影響睡眠。這時間代謝較慢，有利於維他命C的吸收利用。建議少量分次補充，不論餐前還是餐後食用，都有助於其オメガ3サプリ他營養素的吸收。。maca。

#維他命C的功效,#含有高維他命C的食オメガ3サプリ物,#維他命C每日建議攝取量,維他命C具有幫助身體修復的功效，因此營養師余朱青建議在晚上就寢前或早上起床後補充。此外，運動後、大量出汗、發燒、長時間曝曬於陽光下或熬夜等情況下，身體的微量營養素會隨著水分瑪卡功效流失，此時補充維他命C是非常適宜的。,維他命C怎麼吃最好？營養師詳解真實功效＋高維他命C食物推薦！,根據衛生福利部《國人膳食營養素參瑪卡考攝取量》（第八版），建議13歲以上每日攝取100毫克維他命C。13-18歲的每日上限攝取量是18瑪卡推薦00毫克，18歲以上則是2000毫克。,#維他命C的禁忌,提到維他命C，許多人首先想到酸檸檬，但事實上，檸檬每100公克只含33毫克オメガ3サプリ維他命C。維他命C含量最高的水果是珍珠芭樂，每100公克含225毫克維他命C。其他如釋迦、龍眼、台灣土棗、金黃奇異果也屬於高維他命C水果，建議選擇當季水オメガ3サプリ果，每天多樣化食用。,#維他命C發泡錠陷阱－鈉含量過多,#維オメガ3サプリ他命C什麼時候吃最佳？,不少蔬菜也富含維他命C，例如朝天椒和紅皮甜椒，100公克甜椒中含有137毫克維他命C且熱量僅33大卡。,1. **增強免疫力**：維瑪卡dcard他命C能促進白血球生成，這些細胞對抗感染非常重要。另外，它還能強化皮膚屏障，防止病原體入侵。
2. **抗氧化**：維他命C屬於強效抗氧化劑，能中和自由基，減少氧化壓力，保護細胞並延緩衰老過程，降低某些慢性疾病風險。
3瑪卡推薦. **促進膠原蛋白生成**：維他命C在膠原蛋白合成中至關重要，有助於維持皮膚彈性、加速傷口癒合，黑瑪卡功效並保持血管健康。
4. **幫助鐵的吸收**：維他命C可促進腸道對植物性食物中非血紅素鐵的吸收，預防和改善缺鐵性貧血。
5. **促進心血管健康**：維他命C的抗氧化特性能保護血管內瑪卡功效女性皮，減少LDL膽固醇氧化，降低動脈粥樣硬化和心血管疾瑪卡副作用病風險。
6. **維持牙齦和牙齒健康**：維他命C有助於保持牙オメガ3サプリ齦健康，防止牙齦出血，並促進牙齒健康。
7. **減少感冒的嚴重程度和持續時間**：雖然維他命C不能預防感冒，但可以減輕感冒症狀並縮短病DHA・EPAサプリメント程。,維他命C偏弱酸性，胃不好的患者應避免空腹服用。另外，若有正在服用的藥物，建議最好與維他命C的服用時間間隔2小時以上，避免產生交互作用。,- 0-6個月：40毫克
– 7-12個月：5馬卡0毫克
– 1-3歲：40毫克
– 4-6歲：50毫克
– 7-9歲：60毫克
– 10-12歲：80毫克
– 13歲以上：100毫克
– 懷孕：110-130毫克
– 哺乳：14瑪卡推薦0毫克,關於感冒時多補充維他命C的說法，余朱青指出，維他命C具抗氧化和細胞修復的效果，補充維他命C確實能增強免疫力，並補充因感冒或發燒流失的營養素。然而黑瑪卡副作用，建議最好從天然蔬果中獲取維他命C。,維他命C發泡錠因口感酸甜、宛如汽水而受歡迎，特別在夏天。不過，營養師余朱青提醒，發泡錠的鈉含量值得DHA・EPAサプリメント注意，每錠約含280毫克鈉，相當於成人每日建議量的八分之一。長期飲用過量容易造成水腫，尤其對高血壓、腎臟疾病患者，更要避免使用發泡錠補充維他命C。。黑瑪卡