瑪卡dcard3. 認證

GABA 是什麼？
GABA（γ-胺基丁酸）是一種非蛋白質胺基酸，人體能夠自行合成，屬於神經傳導物質族群。黑瑪卡推薦它能直接作用於 GABA 受體，從而達到「放鬆、安定、助眠オメガ3サプリ」的效果。GABA 在人體內扮演傳遞訊息、調節生理功能黑瑪卡副作用的重要角色。,GAB瑪卡副作用A 的功效有哪些？從食物中可以攝取嗎？
七大 GABA 功效：誰適合使用？
服用 GABA 可以有效幫助「安定身心、輔助入睡、維持平靜、調節思緒、促進生理機能、增強新陳代謝」黑瑪卡副作用。オメガ3サプリ,4. 具有完整安全檢驗報告：
確認產品是否揭露或提供原廠認證和第三方檢驗報告，以保障使用時的安全性。,四類富含 GABA 瑪卡的天然食物：
GABA 主要由谷氨酸轉化而來。在馬卡人體合成 GABA 的過程中，結合來自豆魚蛋肉類的麩氨酸和維生素 黑瑪卡推薦pttB6，可促進 GABA 的合成與利用：,GABA黑瑪卡瑪卡是什麼 可以從【天然食物中獲取】或通過【身體自行製造】。然而，我們體內的 GABA 生產量會受到年齡、健康狀況、飲食營養等因素的限制。,GABA 功效：安定身心、輔助入睡
建議劑量：每日 馬卡100~300 毫克
食用方式：睡前 2 小瑪卡功效女性時服用,適合食用 GABA 的族群包括：
– 睡眠品質不佳者
– 入睡困難者
– 面臨高壓的課業或工作環境
– 經常感到焦躁的人
– 熟齡的女性和男性,什麼是 GABA？GABA 的副作用有哪些？GABA 對失眠有幫助嗎？,2瑪卡功效女性. 選擇具有專利認證的原料：
選擇具有研究實證的 GABA 原料，其功效和萃取方式經過嚴格檢驗與認證，食DHA・EPAサプリメント用更有保障。,此外，富含 GABA 的食物包括：
– 蔬果類：綠花椰菜、菠菜、蘑菇、羽衣甘藍、豌豆、四季豆、青椒、番茄
– 全穀雜糧類：糙米、地瓜、大麥、藜麥、南瓜、馬鈴薯
– DHA・EPAサプリメント發酵食品：泡菜、味噌、豆豉、納オメガ3サプリ豆、紅麴
– 其他：茶類、黑巧克力、蜂蜜

GABA 挑選四大原則：
1. 根據需求選擇足オメガ3サプリ夠含量的 GABA 產品：
建議在睡前半小時到一小時內補充 100 毫克。根據 GABA 是天然成分或生物合成成分以及個人體質，可將劑量調整到 300 毫克，並且每日使用，持續 1-4 週。,總結瑪卡副作用來說，GABA 和褪黑激素都是人體可以自行合成的成分，都對調節睡眠有幫助，但如果考慮額外補充，GABA 更為推薦。,3. 添加有效複方成分：
常見的有效複方成分如：
–瑪卡推薦 芝麻素：幫助睡眠、調節生理機能
– 色胺酸：為血清素和褪黑激素的前體黑瑪卡副作用，與 GABA 搭配可有效調節晝夜節律及睡眠
– 海藻鈣：有助於放鬆、維瑪卡什麼時候吃持肌肉正常收縮
– 洋甘菊：有助於緩和情緒，幫助入睡
– 維生素 B6：有助於人體合成 GABA 並維持神經系統的健康，每天建議補充 10-20 毫克,相比之下，目前沒有研究顯示 GABA 對人體瑪卡功效女性有相關副作用。根據美國食品藥品管理局（FDA）的聲明，GABA 添加在食品中是安全的。因此，GABA 適合各種需要放鬆、助眠的オメガ3サプリ族群。,GABA 與褪黑激素的差異
褪黑激素和 GABA 的作用相似，都能幫助調節晝夜節律。褪黑激素由大腦中的松果體分泌，參與生理時鐘的オメガ3サプリ調節，並隨著24小時的週期性變化，夜間濃度升高，白天降低。高濃度的褪黑激素會引起睡意，但隨之可能帶來頭痛、抑鬱、惡心等副作用。。瑪卡功效。

2. 植物性 GABA
一些植物種子也含有 GABA，例如糙米、玄米和紫米。然而，植物中的 GABA 含量很低，因此通常會結合微生物發酵以獲得較高濃度的 GABA。目前市面上的 GABA 保健食品都來オメガ3サプリ自於微生物發酵後的麩胺酸，其成分標示為「麩胺酸發酵物（含 GABA）」。,應該購買 GABA 保健食品嗎？
由於 GABA 有諸多益處，那麼要如何補充呢？除了天生體質的影響，通過飲食攝取豐富的麩胺酸即可幫助身體合成 GABA。適量均黑瑪卡推薦ptt衡攝取蛋白質食物，就能獲得足夠的 GABA。,GABA 保健食品的成分通常來自微生物發酵後的麩胺酸，再經過純化過程製成高濃度的 GABA 成分。然而，直接食用 GABA 的效果並不理想，主要有兩個原因：,G医療専門家ABA 的主要來源有兩種：,2. 血腦障壁
這是 GABA 保健食品面臨的最大問題。中樞神經系統和血液循環系統之間有一層名為血腦障壁的医療専門家膜，除了氧氣、二氧化碳和血糖外，其他物質如藥物和蛋白質等均無法通過。GABA 也不例外，雖然可以經由腸道吸收，但無法順利通過血腦障壁到達大腦發揮作用。大腦中的 GABA 主要是在大腦中自行合成瑪卡功效女性，無法通過食用來補充。,深入了解 GABA
GABA（γ-氨基丁酸）結構類似於胺基酸，但並不構成蛋白質或身體的其他組織。GABA 在神經系統中是重要的神經傳導物質，可以穩定地調節我オメガ3サプリ們的情緒和生理反應。,GABA 是什麼？
GABA，即 γ-氨基丁酸，是一種在大腦中存在的重要神經傳導物質，與血清素類似，能夠幫助調節情緒與心オメガ3サプリ理反應。,1. 抗憂鬱
2. 鎮靜神經
3. 舒緩壓力,GABA 的三大功效
GABA 在神經系統中有三種主要的功能：,1. 自主調節
身體對外來營養素的吸收和利用需要經過複雜的程序，即含量過少時會加強吸收，過多時則會排出。健康人的體黑瑪卡推薦內 GABA 含量不會輕易改變，即使大量攝取，身體也會將多餘的部分排出。,研究顯示，當人們進入深度睡眠時DHA・EPAサプリメント，大腦中的 GABA 含量會增加。而患有癲癇、帕金森氏病、多動症、焦慮以及憂鬱オメガ3サプリ症的患者，大腦中的 GABA 含量較一般人不穩定。,GABA 是什麼？GABA 睡眠保健食品真的有效嗎？,1. 動物性 GABA
人類瑪卡功效女性體內的 GABA 主要集中在大腦與脊椎等中樞神經系統中，與血清素一樣，都是重要的神經傳導物質。要維持體內的 GABA，通常是通過攝取含有麩胺酸的蛋白質食物，這些麩胺酸在體內再合成馬卡為 GABA。一般來說，只要飲食均衡，就不必擔心缺乏麩胺酸或 GABA，因為麩胺酸是非常常見的營養素，占了蛋白質組成黑瑪卡推薦的 20%左右。,GABA 有哪些功效？
GABA 在大腦中扮演著抗憂鬱、放鬆情緒、舒緩壓力等多重角色。然而，直接食用 GABA 的吸收率和轉換率很低，因此通過食物補充的效果相當有限。。瑪卡dcard黑瑪卡推薦。

如何挑選 GABA 保健食品？
1. 含量標示明確
選擇標示清楚G黑瑪卡推薦pttABA含量的產品，單次劑量不超過 750 毫克。,GABA 功效4：提升精神狀態
飲料中加入 25 毫克和 50 毫克 GABA，研究發現 50 毫克組別精神狀態提升更明顯。此外，補充 GABA 也能提升工作效率。DHA・EPAサプリメント,2. 膠囊或粉包劑型
市售產品有膠囊、粉包等劑型，膠囊劑型賦形劑較少，建議優先選擇。,哪些食物含有GABA？
雖然我們體內可以合成GABA瑪卡是什麼，但量有限且易消耗DHA・EPAサプリメント。此時可以通過食物來補充。以下是富含GABA的食物來源。,GABA 什麼時候吃？
GABA 建議在晚飯後至睡瑪卡功效女性黑瑪卡副作用前一至兩小時補充，有助於保持情緒穩定，進黑瑪卡功效而医療専門家幫助入睡。另外，面臨重要場合時，也可補充GABA維持情緒。,透過日常飲食適量攝取這些食物，不僅能滿瑪卡是什麼足對 GABA 的需求，還有助於睡眠和生理調節。,GABA 功效2：調節生理機能
臨床研究顯示，穩定攝入 GABA 有助於調オメガ3サプリ節身體機能。,什麼是GABA？安神助眠的GABA功效、副作用與食物來源全面解析！,GABA 功效3：促進入睡
研究指出，睡前一小時補充 GABA，可オメガ3サプリ有效改善入睡問題。連續補充四週後，受試者的睡眠質量明顯提升。,GABA 的功效有哪些？
作為傳導物質，GABA 參與了多種生化反應，調節身體狀況，從而保持良好的睡眠質量。除了助眠以外，GABA 還有以下幾個顯著功效：,推薦這些族黑瑪卡推薦群補充GABA
GABA 以助眠和穩定情緒而聞名，以下族群很適合補充：,建議每日攝取量
GABA 的每日建議攝取量可能因地區而異。通常建議每日攝取 100-30黑瑪卡推薦0 毫克，若需要加強保養，可增加至 300オメガ3サプリ-500 毫克。,什麼是 GABオメガ3サプリA？
GABA 是 Gamma-Aminob黑瑪卡推薦utyric Acid 的縮寫，中文名稱為 γ-胺基丁酸，是一種胺基酸。體內可以自行合成並被 GABA 受體直接接收，不同於一般蛋白質的合成途徑。GABA 是一種神經傳導物質，參與代謝オメガ3サプリ過程，避免神經細胞過度興奮，有助於促進睡眠。,豆類食品：
1. 毛豆：医療専門家未成熟的大豆，是GABA的良好來医療専門家源，富含植物蛋白。
2. 黑豆：黑豆也富含GABA，黑豆DHA・EPAサプリメント漿和黑豆湯都是補充GABA的好方法。,2. 馬鈴薯：尤其是皮下部分含有GABA，烹飪時保留馬鈴薯皮效果更佳DHA・EPAサプリメント。,蔬菜瑪卡推薦類：オメガ3サプリ
1. 番茄：營養豐富馬卡的蔬菜，含有GABA，食用新鮮番茄或番茄汁可補充。,發酵食品：
1. 納豆：傳統日本發酵大豆食品，含高量的GABA，有助於放鬆身心。
2. 泡菜：韓國泡菜富含GABA，通過乳酸菌發酵，有助於穩定情緒和消化功能。瑪卡功效,* 工作壓DHA・EPAサプリメント力大、經常加班的上班族
* 睡眠質量不佳者
* 課業壓力大的學生黑瑪卡推薦
* 更年期或有更年期症狀的女性,全穀類食品：
1. 糙米：發芽的糙米GABA含量顯著提高。
2. 大麥：特別是發芽大麥，GABA含量更高，適量食用能穩定情緒。,3. 複方添加
包含其他有助於調節生理機能的保健成分，如色胺酸、穀維素等瑪卡什麼時候吃，效果更佳。,GABA 與褪黑激素的區別？
這時可能很多人會將褪黑激素拿來一起討論。雖然褪黑激素和 GABA 都是體內天然存在的物質，但兩者的作用機制不同。褪黑激素調控生理時鐘，而GABA在調節睡眠質黑瑪卡功效量上同樣重要。,各國建議攝取量：
* 台灣衛生福利部：上限為 500 毫克/日。
* 歐洲食品安全局（EFSA）：食品中 GABA 含量不得超過 550 毫克。
* 加拿大衛生部：每日建議量為 300 毫瑪卡克，單次補充不宜超過 750 毫克。,GABA 有副作用或禁黑瑪卡功效忌嗎？
GABA 沒有明顯的毒性或副作用，但過量攝取可能對健康造成影響。因此，保健品應根瑪卡dcard據標示適量補充。孕婦、哺乳期女性或服用藥物者應先諮詢醫生或營養師。,茶類：
1. 綠茶：天然含有GABA，特別是經過特殊發酵黑瑪卡推薦的GABA綠茶，有助於精神集中和放鬆。,4. 完整安全的檢驗報告
選擇有完整第三方檢驗報告的產品，增加消費者信心。,GABA 功效1：穩定情緒
研究發現，攝取 GABA 的受試者在高オメガ3サプリ壓環境下能較好地保持情緒穩定。。黑瑪卡副作用。

#GABA是什麼？
GABA（γ-胺基丁酸）是一種類似於胺基酸的神經傳導物質，但它無法構成蛋白質或身體オメガ3サプリ的組織與器官。GABA主要瑪卡活躍於大腦中，幫助調整情緒和生理反應。,2. **血腦障壁：**
血腦障壁是GABA保健食品最大的挑戰。中樞神經系統和血液循環系統間有一層膜，稱為血腦障壁。除了氧氣、二氧化碳和血糖外，大部分的物質無法通過，包括GABA。雖然瑪卡GABA能被腸道吸收，卻無法穿過血腦障壁進入大腦發揮效用3. 認證標章：選擇通過A.A.無添加認證的產品，補充純淨營養，避免化學成分和調味劑造成的代謝負擔。,此外，豆魚蛋肉類中含有有助於GABA合成的麩胺酸 (glmacautamate) 和維生素B6，搭配使用相輔相成。,GABA可以從食物中獲得嗎？
答案是肯定的！雖然我們的身體能自行製造GABA，但產量有限，且在傳遞過程中會逐漸オメガ3サプリ流失。現代人的飲食不均衡、作息異常及年齡增長等因素，容易導致GABA濃度不平衡甚至缺乏。因此，適當的GABA補充是非常重要的。,現代人生活繁忙，可能無法通過每日三餐獲取足量的GABA，可以考maca慮食用GABA保健食品，以滿足營養需求。,GA黑瑪卡推薦pttBA不能與什麼一起食用？
GABA保健食品或富含GABA的食物基本上沒有特定食用禁忌，但若有服藥需求，建議與GABA食用時間間隔1～2小時，以免互相影響吸收效果。,GABA每日建議攝取量
一般健康成人每黑瑪卡副作用日建議攝取量為250～500毫克，上限為50医療専門家0毫克。除攝取足夠GABA外，可搭配補充鈣、鎂、芝麻素、色胺酸及蘆筍萃取物等成分，提升整體效果。,如何選擇GABA保健品？4個選購要點解析
如果想透過GABA保健品幫助入睡，建議遵循馬卡以下選購原則：,2. 入睡複方成分：建議選擇包含蘆筍萃取物、97%高濃度芝麻素及海洋鎂等專利配方的產品，加強入睡效果。,GAオメガ3サプリBA的功效和優勢：
– 幫助入睡
– 維持精神活力
– 增強體力
– 調整生理機能
– 補充GABA以提高睡眠品質,富含GABA的食物
主要包括：蔬果類、全穀雜糧類、發酵食品、黑巧克力和茶。,什麼是GABA？
GABA（γ-氨基丁酸）maca，是一種人maca體可自行合成的胺基酸瑪卡副作用。不同於其他蛋白質合成所需瑪卡副作用的胺基酸，GABA主要作為一種神經傳遞物質，參與體內代謝過程， 能調節生理機能並促進入睡。,1. 足オメガ3サプリ量GABA：根據研究，每天至少補充500毫克的G瑪卡ABA才能有效幫助入睡，選購前要檢查成分標示。,GABA的副作用或禁忌
GABA是天然存在於人體和食物中的胺基酸，目前尚無足夠研究證實補充GABA會產生副作用。美オメガ3サプリ國食品藥物管理局（FDA）亦指瑪卡什麼時候吃出食品中添加GABA是安全的。,蔬果類：番茄、青椒、茄子、高麗菜、菠菜、羽衣甘藍、豌豆苗、黃豆芽
全穀雜糧類：糙米、白米、發芽玄米、瑪卡dcard大麥、藜麥、地瓜、南瓜
發酵食品：泡菜、味噌、紅麴、天貝、醃漬物,另外，孕婦、哺乳期婦女或正在服用血壓藥和鎮靜劑者，不建議自行補充GABA黑瑪卡副作用，應先諮詢專業醫師。,但挑選GABA產品時，maca建議選擇使用國際認證原料，例如日本PFI的PharmaGABA，具有GRAS認證，其安全性和效果更有保障。,GABA的食用方式及建議劑量
由於天然食物中GABA含量有限，許多人選擇補充保健食品。食用時應與藥瑪卡副作用物分開，並注意食用時間和劑量。,通過這些要點，選擇合適的GABA保健品，有助穩定心神並提升生活品質。,什麼是GABA？3分鐘認識GABA的效果、食用瑪卡dcard方法、副作用、推薦食品及品牌！,GABA的最佳食用時間
作為促進入睡的輔助手段，GABA最佳的食用時間是在睡前1～2小時。根據個人生活方式，只要在結束一天的勞累後感到需要休息時，瑪卡什麼時候吃就可以補充GABA。此外瑪卡功效女性，適逢重大事件或需要高度專注時，也可以提前補充。,如何確認自己是否需要補充GABA？
如果你感到白天無精打采、經常煩躁、無法集中注意力或難以入睡，這可能是缺乏GABA的跡象瑪卡功效。以下族群特別建議多多補充GABA：,- 容易緊張、急躁者
– 心情低落或無法提振精神者
– 面對高壓工作或考試環境者
– 需要專注的大型會議或考試
– 失眠者
– 更年期婦女,依據歐洲食品安全局（EFSA）的規定瑪卡功效，食品中GABA含量不得超過550毫克，而我國建議每日攝取量不超過500毫克， 過量可能會造成不適，因此建議適量攝取。,4. SGS檢驗報告：優先選擇公開透明檢驗報告的品牌，保障食用安全。。オメガ3サプリ。

相較之下，目前尚無研究表明GABA對人體會產生副作用。根據美國食品藥物管理局（FDA）的聲明，將GABA添加到食品中是安全的。因此，對於需要放鬆或助眠的人來黑瑪卡推薦ptt說，GABA是一個不錯的選擇。,#GABA是什麼？
GABA（γ-胺基丁酸）是一種我們人體可以自然合成的非蛋白質胺基酸，屬於神經傳導物質的一類。它能直接作用於GABA受體，從而達到放鬆、穩定情緒馬卡和促進睡眠的效果。在人體內，GABA負責傳遞訊息及調節生理功能，扮演著重要角色。,我們可以從【天然食物中攝取GABA】或【身體自行製医療専門家造GABA】。然而，自行製造的GABA會因年齡、健黑瑪卡功效康狀況和飲食營養等因素而有所差異，影響其合成量。,GABA是什麼？GABA副作用有哪些？失眠吃GABA有效嗎？,建議劑量為每日100至300毫克，最佳食用時間為睡前2小時。,總結而言，GABA是一黑瑪卡功效種對身心放鬆和睡眠調節有顯著幫助的神經傳導物質。合理選擇和使用GABA產品可以改善生活品質，特別是對那些面臨壓力或瑪卡副作用睡眠困擾的人群。,#GABA和褪黑激素的差異
褪黑激素和GABA在功能上有些相似，兩者都可以幫助調節晝夜節律。褪黑激素是由腦內松果體分泌的一種化學物質，參與調節生理時鐘。人體的褪黑激素水平會隨著24小時的周期變化，黑瑪卡功效夜間升高，白天降低。濃度較高時可能會誘發睡意，但過高則可能引發頭痛、DHA・EPAサプリメント憂鬱和噁心等副作用。,3. **添加有效複方成分**
瑪卡副作用 常見的有效複方成分包括：
– **芝麻素**：幫助睡眠，調節生理功能
– **色胺酸**：是血清素和褪黑激素的前驅物，與GABA一起食用可有效調節晝夜節律及睡眠
– **海藻鈣**瑪卡dcard：幫助放鬆，維持肌肉正常收縮
– **洋甘菊**：幫助緩和，引領入睡
– **維生素B6**：幫助人體有效合成GABA，維持神經系統健康，每天補充大約10至20毫克,4類富含オメガ3サプリGABA的天然食物
GABA主要由谷氨酸轉換合成，我們可以通過以下食物來促進其合成和利用黑瑪卡：
– **蔬果類**：綠花椰菜、菠菜、蘑菇、羽衣甘藍、豌豆、四季豆、青椒、番茄
– 瑪卡功效**全穀雜糧類**：糙米、地瓜、大麥、藜麥、南瓜、馬鈴薯
– **發酵食品**：泡菜、味噌、豆豉、納豆、紅麴
– **其他**：茶類、黑巧克力、蜂蜜,2. **選擇擁有專利認證的原料**
選擇具有研究實オメガ3サプリ證的G黑瑪卡推薦ABA原料，這樣在功效和萃取方式上都有更高的保障。,適合食用GABA的人群包括：
– 睡眠品質不佳者
– 入睡困難者
– 面臨高壓的學業或工作環境
– 經常感到焦躁不安的人
– 熟齡期的女性瑪卡和男性,GABA挑選4大原則
1. **瑪卡功效女性視需求選擇足夠含量的GABA医療専門家產品**
建議按需選擇含有100毫克至300毫克GABA的產品，並根據GABA是天然或生物合成形式來調整劑量，每天持續使用約1至4週。,總的來說，GABA和褪黑激素都是人體能自行合成的物質，都有助於調節睡眠。如果需要額外補充，G馬卡ABA相對更為推薦。,4. **具有完整安全檢驗報告**
選擇揭露或提供原廠認證オメガ3サプリ、第三方檢驗報告DHA・EPAサプリメント的產品，以保障使用者的安全性。,GABA的功效有哪些？可以從食物中攝取嗎？
#7大GABA功效：誰適合食用？
服用GAオメガ3サプリBA可以有效幫助：
1. 安定身心
2馬卡. 幫助入睡
3. 維持平靜
4. 調節思緒
5. 維持生理機能
6. 促進新陳代謝。馬卡。

一般來說，不需特別補充麩胺酸，因為它在所有瑪卡蛋白質中所佔比例達20%左右，只需均衡攝取蛋白質食物即可。,#是否有必要購買GAB黑瑪卡推薦pttA保健食品？
由於GABA保健食品的成分來自微生物發酵後的麩胺酸，標示為「麩胺酸發酵物（含GABA）」，但直接食用的效果並不顯著。,オメガ3サプリ#GABA的三種功效オメガ3サプリ
1. **抗憂鬱：** オメガ3サプリGABA能有助於抑制憂鬱情緒。
2. **鎮靜神經：** 它能有效鎮靜神經オメガ3サプリ瑪卡dcard，讓人舒適放鬆。
3. **舒緩壓力：** 有助於減輕壓力，提高整體心情及放鬆程度。,黑瑪卡副作用大腦中的GABA主要在大腦中合成，因此單純食用GABA保健食品並不足以顯著增加大腦中的GABA水平。,#GABA的功效有哪些？
大腦中DHA・EPAサプリメント的GABA具有抗憂鬱、放鬆心情和減緩壓力的功效。然而，直接食用GABA的吸收率和轉換率較低，因此通過食物補充的效果有限。,GABA是什麼？GABA睡眠保健食品真的有幫助嗎？,##為什麼食用GABA效果不佳？
1. **自主調黑瑪卡副作用節：**
身體會調節吸收和排出外來的營養素。當身體檢測到GABA過多時，會主動排出，多數オメガ3サプリ情況下健康人體內的GABA自然不易被改變。,オメガ3サプリ2. **植物性GABA：**
一些植物的種子中，如糙米、玄米和紫米，也含有GABA成分。然而，這些植物中的GABA含量較低，為了獲得更高濃度的GABA，常會瑪卡推薦結合植物來源與微生物發酵技術。市售的GABA保健食品主要來源是經微生物發酵的麩胺酸。,結論是，大多數情況下通過均衡攝取蛋白質食物來間接促進體內オメガ3サプリGABA合成，比食用專門的GABAオメガ3サプリ保健食品更為有效。,研究顯示，進入深度睡眠時，大腦中的GABA含量會上升。相反地，癲癇、帕金森氏症、多動症、焦慮症以及憂鬱症患者，大腦中的GABA含量較不穩定。,#GABA的兩種主要來源
1. **動物性GABA：**
黑瑪卡推薦ptt人體GABA主要集中於中樞神經系統，如大腦和脊椎。GABA和医療専門家血清素同屬神經傳導物質。體內GABA的維持主要靠攝取蛋白質食物中的麩胺酸，然後在體內轉化成GABA。。瑪卡副作用